1. Elakkan makan berlebihan serta mengambil makanan bergula dan berkanji seperti nasi putih, roti, tepung dan mi. Pilihlah beras basmati, beras perang dan roti serat tinggi. Lebihkan protein seperti dada ayam, daging tanpa lemak dan ikan. Lebihkan sayuran dan buah-buahan seperti epal, oren, jambu batu, limau bali dan beri. Pilih makanan yang mengandungi indeks glisemik rendah.
2. Hadkan jumlah makanan di atas pinggan. Hadkan nasi sebesar genggaman bagi setiap hidangan. Hadkan protein sebesar tapak tangan bagi setiap hidangan. Selebihnya, penuhkan pinggan dengan sayur-sayuran.
3. Kurangkan penggunaan minyak sewaktu memasak. Gunakan kaedah stim, bakar atau rebus sewaktu memasak.
4. Tukarkanlah gula kepada stevia iaitu sejenis daun yang rasanya manis.
5. Bersenamlah selang sehari, lebih kurang 10-30 minit.
6. Berpuasa dua kali seminggu (Isnin & Khamis) membantu mengekalkan berat badan dan merehatkan usus seketika.
7. Rehat yang cukup. Ibu yang bekerja perlu mendapatkan rehat dan tidur secukupnya. Tidur yang terganggu juga akan menyebabkan ketidakstabilan hormon dan obesiti.
Menurunkan Berat Badan dengan BioVCO
BioVCO boleh membantu menurunkan berat badan. Secara amnya BioVCO boleh dikategorikan lemak berkalori rendah. Pengambilan ...
TESTIMONI Pengguna berat badan
TESTIMONI Pengguna berat badan. Semua testimoni dihalaman web ini adalah berdasarkan pengalaman sebenar pengguna yang dihantar oleh pengguna ...
Info Kesihatan : Menurunkan berat badan
Kajian menunjukkan bahawa Medium Chain Triglycerides (MCT) membantu meningkatkan metabolisma dan sekaligus menurunkan berat badan.
Tip turun berat badan
Berat badan berlebihan adalah hasil daripada pengambilan kalori yang berlebihan daripada kadar tenaga keperluan harian di dalam badan. Rutin harian yang ...
1.7 juta berdepan obesiti
Minyak kelapa dara BioVCo membantu mengurangkan kandungan lemak badan
Info Kesihatan : Makan ubat punca berat badan naik
Makan ubat punca berat badan naik Pada awalnya, Badri Mat Shah, 40-an, hanya mempunyai bentuk badan besar disebabkan saiz rangka tulang serta ...
Catatan
0 comments:
Catat Ulasan