6 tips Kuruskan Badan Dengan Berkesan ~ Info Kesihatan

21 September 2014

6 tips Kuruskan Badan Dengan Berkesan

By BioVCO 17:16 6 tips Kuruskan Badan Dengan Berkesan, diet, kuruskan badan, nak kurus No comments

Takut gemuk? berikut adalah kaedah diet paling mudah dan berkesan tanpa kos yang tinggi untuk diamalkan :

1. Kawal Pemakanan Anda

Berhenti sebelum kenyang. Tahukah anda, setiap lebihan makanan/ kalori yang anda makan akan bertukar menjadi LEMAK jika ia tidak dibakar melalui aktiviti harian anda.

2. Kurangkan Karbohidrat, Lebihkan Protein

Pengambilan karbohidrat dalam kuantiti yang banyak akan menggemukkan badan anda.

Protein pula lebih cepat mengenyangkan serta rasa kenyang itu bertahan lebih lama.

Jika anda kurangkan karbohidrat (ambil portion kecil sahaja), badan anda akan membakar lemak anda sebagai sumber alternatif bagi membekalkan tenaga kepada anda setiap hari. Oleh itu, badan anda akan kurus dan langsing!

3. Jangan Berlapar! (Jaga Waktu Makan Anda)

Jangan lupa mengambil sarapan kerana ia akan meningkatkan kadar metabolisma badan anda. Jadi kadar pembakaran lemak anda juga bertambah cepat!

Kadar metabolisma badan anda telah menurun selepas 7.00 malam. Setiap makanan yang diambil selepas itu akan dicerna dengan perlahan dan menyebabkan kegemukan.

4. Elakkan/ Kurangkan Minuman Bergula

Contoh air bergula adalah air berkarbonat. Kandungan gula dalam air gas ini adalah sangat tinggi iaitu 7-8 sudu gula bagi setiap hidangan

Pengambilan gula yang berlebihan akan menyebabkan masalah kegemukan serta akan mendatangkan penyakit serius seperti kencing manis.

5. Minum Air Kosong 8 Gelas Sehari

Amalkan minum air kosong sebanyak 8 gelas (2-3 liter) setiap hari.

Selain itu, air yang mencukupi dapat menyingkirkan bahan perkumuhan yang tak diperlukan oleh badan anda. Lemak yang telah diuraikan juga disingkirkan melalui air kencing dan perpeluhan.

6. Lakukan Aktiviti Fizikal/ Senaman Ringan

Anda digalakkan untuk melakukan aktiviti fizikal yang ringan (30 minit) setiap hari untuk bakar kalori yang berlebihan dalam badan anda.

Cara yang paling mudah: Anda tahan nafas dalam-dalam (pada bahagian perut) selama yang mungkin, kemudian lepaskan semula. Lakukan sekurang-kurangnya 7 kali sehari. Aktiviti ini akan bantu mengempiskan perut anda.

0 comments:

Catat Ulasan

21 September 2014