Jika anda mempunyai masalah tekanan darah tinggi, langkah permulaan untuk menanganinya perlu dilakukan agar tekanan darah tinggi dapat diturunkan, cuba amalkan tip-tip berikut:
[1] Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat badan. Mengurangkan berat 3kg pun sudah memberikan kesan yang ketara didalam kehidupan anda.
[2] Bersenamlah dengan kosisten. Cuba untuk bersenam dalam 30-45 minit pada hari minggu. Paling kurang pun 3 kali seminggu. Pada masa yang sama ini juga membantu mengurangkan berat badan.
[3] Kurangkan pengambilan garam. Garam umpama pasir yang menyerap air dan meningkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 sudu teh garam mengandungi 2.3g!
[4] Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat meningkatkan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah pun lebih tinggi sepanjang masa.
[5] Kurangkan Stres. Stres kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi tingkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai stres kronik, sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh mengakibatkan serangan jantung, strok dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang berpanjangan.
Mengelakkan Tekanan Darah Tinggi
Mengelakkan Tekanan Darah Tinggi APABILA jantung anda mengepam darahmenerusi pembuluh nadi maka dengan irama denyutan biasa yang kita dapat ...
Tekanan Darah Tinggi | Rawatan darah tinggi
Kadar tekanan darah tidak sama sepanjang masa. Ia sering berubah-ubah mengikut keperluan badan anda. Jika tekanan darah anda tinggi, doktor anda akan ...
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi memberi gambaran di mana tekanan darahterhadap dinding arteri. Penyakit tekanan darah tinggi biasanya tidak ...
Kawal tekanan darah tinggi
Selain kencing manis dan gangguan kardiovaskular, hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah antara penyakit kronik yang boleh menyebabkan ED.
Darah tinggi Membunuh secara senyap
TEKANAN darah tinggi (hipertensi) kadang-kala digelar pembunuh senyap kerana tidak menunjukkan apa-apa simptom pada peringkat awal tetapi ...
Tekanan Darah tinggi pembunuh senyap
SALAH satu sebab mengapa penyakit darah tinggi diabaikan ialah kerana ia langsung tidak menunjukkan sebarang gejala menakutkan yang dapat dilihat ...
Rawatan pilihan tekanan darah tinggi
MASALAH tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan satu masalah kesihatan global dengan anggaran satu pertiga penduduk dewasa dunia melebihi ...
Darah Tinggi - Sekali ubat diambil, ia adalah
Hasil kajian mengenai darah tinggi yang dijalankan kira-kira lapan tahun lalu ... "
Catatan
0 comments:
Catat Ulasan